اس 50
اﻟﺗﻣﺎرﯾن اﻟﮭواﺋﯾﺔ ﺗﺗﻣﯾز ﺑﺗﻧوﻋﮭﺎ اﻟﻣﺳﺗﻣر واﻟﺣرﻛﺎت اﻟوظﯾﻔﯾﺔ واﻟﺗﻲ ﺗطﺑق ﺑﻘوة ﻋﺎﻟﯾﺔ ﯾﺷﻣل ﺗدرﯾب اﻟﺗﻣﺎرﯾن اﻟﮭواﺋﯾﺔ اﻟﻌدﯾد ﻣن أﺳﺎﻟﯾب اﻟرﯾﺎﺿﺔ ﻣﺛل رﻓﻊ اﻷوزان واﻟﺟﻣﺑﺎز وﺗﻣﺎرﯾن اﻟﮭواﺋﯾﺔ ﻋﺎﻟﯾﺔ اﻟﺷدة. ﯾﻌﻧﻲ ذﻟك أن ﻛل ﯾوم ﺳﯾﺗﺟدد اﻟﺗﻣرﯾن وﺗﺧﺗﻠف اﻟﺣرﻛﺎت واﻟﻘواﻋد واﻟﺗوﻗﯾت. وﻣن اﻟﻣﻣﻛن أن ﻻ ﺗﻘوم ﺑﻧﻔس اﻟﺗﻣرﯾن إﻻ ﺑﻌد أﺷﮭر ﻋدة وذﻟك ﻻﺧﺗﻼف وﺗﻧوع اﻟﺗﻣﺎرﯾن وﺗﻌد ھذه ﻓﻛرة ﻣﻣﺗﺎزة ﺑﺣﯾث ﻻ ﯾﺗﻣﺗﻊ اﻟﻣﺗدرب ﺑﺎﻟﺷﻌور ﺑﺎﻟﻣﻠل ﻣن ﺗﻛرار اﻟﺗﻣﺎرﯾن.
ﯾﻣﻛن ﻟﻸﺛﻘﺎل وﺷدة اﻟﺗﻣرﯾن وﺑﻌض اﻟﺣرﻛﺎت أن ﺗﺗﻌدل وﻓﻘﺎ ﻟﻣﺳﺗوي اﻟﻣﺗدرب. وﺗﺳﻣﻲ اﻟﺣرﻛﺎت اﻟﻣﺳﺗﺧدﻣﺔ “وظﯾﻔﯾﺔ” ﻓﯾﻣﺎ ﯾﻌﻧﻲ أن ﻛل ﻣﺎ ﻧﻌﻣﻠﮫ ﻣن ﺗﻣﺎرﯾن ﻓﻲ اﻟﻧﺎدي اﻟرﯾﺎﺿﻲ ﺳﺗﺳﺎﻋد ﺑﺗﺳﮭﯾل ﻛل ﺷﻲء ﻟك ﻟﺗﻣﺎرﺳﮫ ﺧﺎرج اﻟﻧﺎدي. ﺳﺗﺗﻌﻠم اﻟﺟﻣﺑﺎز وﺣﻣل اﻷوزان اﻻوﻟﻣﺑﯾﺔ ورﻓﻊ اﻷﺛﻘﺎل واﻟرﻛض واﻟﻘﻔز واﻟﺗﺟدﯾف وﺣﻣل اﻷﻏراض وﻏﯾره اﻟﻛﺛﯾر.
ﺳﺗﻛون ﺑﻘرﺑك ﻣدرﺑﺎﺗﻧﺎ اﻟﺑﺎرﻋﺎت ﻟﻣﺳﺎﻋدﺗك وﺿﻣﺎن ﻗﯾﺎﻣك ﺑﺎﻟﺣرﻛﺎت اﻟﺻﺣﯾﺣﺔ ﻣن اﻟﯾوم اﻷول